ゴルフの準備運動はケガを防ぐのか——レビューが示す「決め手に欠ける」の中身

「準備運動をすればケガをしにくい」は、ゴルフに限らずよく言われる。この言説にどこまで根拠があるのかを、レビュー論文の要旨で確かめる。ゴルフに限定した傷害予防の介入研究は、本稿では確認できなかった。

要約

• ウォームアップの傷害予防を調べた無作為化比較試験5本のレビューでは、3本で傷害の有意な減少、2本で効果なしだった。著者らは「推奨も中止も決め手に欠く」と結論している（Fradkin, Gabbe & Cameron, 2006）。
• 成績への影響を調べた32研究のメタ分析では、評価項目の79%で成績が向上した（Fradkin, Zazryn & Smoliga, 2010）。
• 女性ゴルファー522名の自己申告調査では、ほとんど準備運動をしない人で傷害の報告のオッズ比が高かったが、因果は示されていない（Fradkin et al., 2007）。

1. 傷害予防のレビュー：決め手に欠ける

Fradkin, Gabbe & Cameron（2006, Journal of Science and Medicine in Sport）は、ウォームアップが運動に関連する傷害を減らすかを調べたRCT 5本を検討した。要旨によると、3本は傷害の有意な減少を示し、2本は効果を示さなかった。著者らの結論は、ウォームアップの推奨も中止も、現時点では決め手に欠くというものだった。なお、これはゴルフ専用のレビューではなく、対象の競技・介入は多様である。

2. 成績向上のメタ分析

Fradkin, Zazryn & Smoliga（2010, Journal of Strength and Conditioning Research）は、32の研究をまとめ、評価した項目の79%で成績が向上したと報告している（要旨で確認）。ここでの「成績」は短時間の運動能力などで、ゴルフの飛距離やスコアに限った数値ではない。ゴルフ固有の結果は、ストレッチの記事で個別の研究を確認している。

3. ゴルファーの調査

Fradkin et al.（2007）は、女性ゴルファー522名を調べ、ほとんど準備運動をしない人が、頻繁にする人より傷害を報告するオッズ比が45.2だったと要旨に書いている。この値は大きいが、自己申告に基づく横断調査であり、準備運動が原因で傷害が減ったとは言えない。準備運動をする人は、そもそも体のケアに気を配る人だという別の説明もありうる。

4. 本稿の整理

• 「傷害を減らす」ことについては、確認できた範囲で決め手に欠ける。
• 「短時間の運動能力が上がる」ことについては、複数研究のまとめで肯定的な結果が多い。
• ゴルフで、どの種目を何分行うと傷害が減るのかという実験は、確認できなかった。

体の動かし方と飛距離の関係は、運動連鎖の記事を参照されたい。

本稿で確認できなかったこと

• ゴルフに限定した傷害予防の介入研究。
• 3本のレビュー・メタ分析の全文（要旨のみ確認）。
• Fradkin et al.（2006）がゴルフ限定の系統的レビューではないこと以外の、含まれたRCTの内訳。
• TPIなど団体の準備運動の推奨（公式ページが取得できず未確認）。

出典

1. Fradkin AJ, Gabbe BJ, Cameron PA. Does warming up prevent injury in sport? The evidence from randomised controlled trials? J Sci Med Sport (2006). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16679062/（要旨を確認。題名は要確認）
2. Fradkin AJ, Zazryn TR, Smoliga JM. Effects of warming-up on physical performance: a systematic review with meta-analysis. J Strength Cond Res (2010). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19996770/（要旨を確認）
3. Fradkin AJ, et al. J Sci Med Sport (2007). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16740416/（要旨を確認）

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